Summer Weekend Retreats
Freitag 3. - Sonntag 5. Juli
Freitag 21. - Sonntag 23. August
Freitag 18. - Sonntag 20. September
Zeit: Freitagabend 18:00 – 20:00,
Samstag & Sonntag jeweils von 7:00 – 11:00
Ausgleich: CHF 250,-/Wochenende inkl. Chai, Tee, Früchte & leichte Verpflegung
Ab dem zweiten gebuchten Retreat - Wochenende reduziert sich der Beitrag um 10%.
Der Sommer trägt Leichtigkeit, Weite und Lebenskraft in sich.
Diese Retreat-Wochenenden bieten Raum, die eigene Praxis zu vertiefen und Yoga in seiner Ganzheit zu erfahren – durch Asana, Pranayama, Meditation und Mantra.
Mit Ruhe, Kontinuität und bewusster Ausrichtung kann eine Praxis entstehen, die innere Klarheit stärkt und nachhaltige Entwicklung ermöglicht.
Die Retreats eignen sich sowohl für erfahrene Übende als auch für Menschen, die ihre Praxis achtsam erweitern und einen tieferen Zugang zu Yoga kennenlernen möchten.
Gerade mehrere gemeinsame Praxiseinheiten über ein Wochenende hinweg ermöglichen oft neue Erfahrungen und spürbare Entwicklung – unabhängig vom bisherigen Niveau.
Die Wochenenden können einzeln besucht werden und bilden zugleich eine fortlaufende Möglichkeit, die eigene Praxis über eine längeren Zeitraum hinweg unter Anleitung zu vertiefen.
Bei Fragen oder Unklarheiten bin ich jederzeit gerne für dich da.
Namasté,
Lena
Ashtanga Yoga Praxis
Geradlinig & puristisch.
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle und zugleich meditative Praxis, in der Atem, Bewegung und Konzentration zu einer Einheit verschmelzen. Im Mittelpunkt steht nicht die Perfektion einer Haltung, sondern die beständige Praxis und die Bereitschaft, immer wieder auf die Matte zurückzukehren.
Die Wiederholung ist die Essenz des Ashtanga Yoga. Durch das regelmässige Üben derselben Übungsreihe entsteht mit der Zeit mehr Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und innere Präsenz. Da wir wissen, was kommt, kann der Geist zur Ruhe kommen und die Aufmerksamkeit immer tiefer in den gegenwärtigen Moment sinken. Eine zentrale Rolle spielen dabei die Ujjayi-Atmung sowie die Drishtis (Konzentrationspunkte), welche den Fluss der Praxis unterstützen und die Verbindung von Körper und Geist vertiefen.
Die körperliche Praxis dient dabei nicht als Selbstzweck, sondern als Übungsfeld für das Leben. Was wir auf der Matte kultivieren – Konzentration, Geduld, Gelassenheit und Selbstvertrauen – begleitet uns auch im Alltag.
Jeden Freitagmorgen üben wir gemeinsam die halbe erste Serie. Einmal pro Monat bietet diese Klasse die Möglichkeit, die gesamte Reihe zu praktizieren, oder wir widmen uns einzelnen Teilen, um tiefer in die Methode einzutauchen. Für alle, die einen klaren, lebendigen und authentischen Yogaweg schätzen.
Extended Ashtanga Yoga Workshop: 30.08 / 27.09. / 18.10. / 15.11/ 13.12.
Zeit: 07:00 - 09:30
Ausgleich: CHF 50.-
Early Morning Sommerpraxis
Wann: 27. Juli bis 31. Juli
Zeit: 07:00 - 08:30
Beginne den Tag mit Bewegung, Klarheit und neuer Energie.
Die ruhigen Morgenstunden bieten eine besondere Qualität für die Yogapraxis. Bevor der Alltag beginnt, schaffen wir Raum für bewusste Bewegung, Atem und innere Ausrichtung.
Durch Asanas, Pranayama und kurze Meditationen werden Körper und Geist sanft geweckt, die Konzentration gestärkt und das Nervensystem ausgeglichen. So startest du fokussiert, kraftvoll und gelassen in den Tag.
Eine wunderbare Gelegenheit, die eigene Praxis zu vertiefen oder den Tag einmal ganz anders zu beginnen.
Mit gültigem 10er-Abo oder Einzeleintritt besuchbar. Für Inhaber eines Monatsabos inklusive.
Asanawerkstatt – kommende Workshops
Happy Hips – Mehr Beweglichkeit & Stabilität in den Hüften
Wann: Samstag, 29. August
Wann: Samstag, 24. Oktober
Wann: Freitag, 6. November | 18:00 – 20:30
Mehr Beweglichkeit und Stabilität in den Hüften als Grundlage für Vorbeugen, Sitzhaltungen und eine freiere Yogapraxis.
Von der Hüfte zu Rückbeugen
Wann: Samstag, 31. Oktober
Verstehe die Verbindung von Hüfte und Wirbelsäule und bringe mehr Freiheit und Wohlbefinden in deine Rückbeugen.
Umkehrhaltungen entspannt erfahren
Wann: Samstag, 21. November
Verstehe, welche Voraussetzungen es für Umkehrhaltungen braucht, und entwickle Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen.
Organisatorisches
Uhrzeit: 08:30 –11:00 (sofern nicht anders angegeben)
Ausgleich: CHF 50.–
In der Asanawerkstatt nehmen wir uns Zeit, einzelne Themen und Asanas genauer zu erforschen. Oft wünschen wir uns mehr Beweglichkeit, Stabilität oder Leichtigkeit in bestimmten Haltungen, wissen aber nicht genau, was dafür eigentlich notwendig ist.
Durch gezielte Vorübungen, Techniken, Atemarbeit und einen sinnvollen Übungsaufbau lernst du die Grundlagen, die nachhaltige Fortschritte ermöglichen. Wir arbeiten Schritt für Schritt an den Voraussetzungen für Asanas und entwickeln ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge von Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Ausrichtung.
Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehen und die Yogapraxis intelligenter aufzubauen, bei der das Nervensystem lernt zu entspannen und wir uns "zuhause" fühlen.
Für jedes Thema werden verschiedene Variationen und Hilfsmittel vorgestellt, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Übende profitieren können. Den Abschluss bildet eine regenerierende Praxis, damit das Gelernte integriert werden kann.
Yoga für einen gesunden Rücken
Freitag: 14. August - 25. September 2026 (7x)
16. Oktober - 18. Dezember (10x)
Uhrzeit: 10:00 - 11:15
Ausgleich: CHF 161.- / CHF 230.- (fixer Kurs), mind. 6 Teilnehmer
Sanftes Hatha Yoga für mehr Beweglichkeit und Stabilität.
Verspannungen lösen, die Wirbelsäule stärken und wieder mehr Bewegungsfreiheit im Alltag erleben.
Viele Rückenbeschwerden entstehen durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel. In diesem Kurs mobilisieren wir sanft die Wirbelsäule, lösen Spannungen und stärken die Muskulatur, die einen gesunden Rücken unterstützt.
Durch gezielte Yogaübungen, bewusste Atmung und Entspannung entwickelst du Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein. Gleichzeitig beruhigt die Praxis den Geist und schenkt neue Energie für den Alltag.
Der Kurs eignet sich besonders bei Rückenbeschwerden, Verspannungen oder dem Wunsch, wieder mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im eigenen Körper zu erleben.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Sunday Morning Yoga
Wann: 2. August /6. September / 11. Oktober / 8. November
Zeit: 09:00 – 10:30
Ausgleich: CHF 30.–*
In diesen Klassen widmen wir uns einer traditionellen Hatha-Yoga-Praxis. Wir beginnen mit Pawanmuktasana zur Mobilisierung der Gelenke und Vorbereitung des Körpers auf die Asanapraxis.
Anschliessend üben wir Asanas und Pranayama, um Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und innere Ausgeglichenheit zu fördern.
Diese Klassen sind mal ruhig und entspannt, mal anregend und vitalisierend, aber immer so, dass wir gut genährt und mit Energie in den Tag starten können.
*Kann mit dem regulären Abo besucht werden.
Basis Workshop für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger
Termine: Coming soon
Uhrzeit: 18:00 – 21:00
Ausgleich: CHF 95.-
Beschreibung:
Hier sind alle Willkommen, die neugierig sind, was Yoga ist und kann. Es werden ein Überblick über die Yoga-Philosophie und verschiedenen Yogastile gegeben.
Danach erarbeiten wir Atemtechnicken sowie grundlegende Asanas (Körperübungen) und widmen uns zum Schluss der mentalen und körperlichen Entspannung.
Dieser Workshop bietet einen guten Einstieg in die Welt des Yoga und bereitet auf die regulären Yogaklassen vor.
Alle Teilnehmer erhalten ein Workbook, um in korrekter Weise eine erste Praxis auch allein zu Hause weiterführen zu können.